Para comprender mejor cómo la alimentación puede influir en el control de esta condición, la Dra. Pía Torres, nutricionista de la Clínica Clever Salud, ofrece su perspectiva experta sobre el tema.

¿Qué es la hipertensión arterial?

Según la Dra. Torres, la hipertensión arterial, conocida comúnmente como presión alta, se caracteriza por una presión excesiva de la sangre sobre las paredes de las arterias.

“Es una enfermedad silenciosa que a menudo no presenta síntomas evidentes hasta que ya ha causado daños significativos en el cuerpo,” explica la especialista.

Controlar la hipertensión es esencial para prevenir problemas graves y mantener una buena salud cardiovascular.

¿Cuándo se considera hipertensión?

La Dra. Torres aclara que la presión arterial se considera normal cuando se encuentra alrededor de 120/80 mmHg. “Una presión superior a 130 mmHg en la sistólica o 80 mmHg en la diastólica, de manera persistente, indica hipertensión,” añade. Es fundamental consultar a un médico para confirmar el diagnóstico y recibir el tratamiento adecuado.

Alimentación recomendada para controlar la hipertensión

La Dra. Torres destaca la importancia de la alimentación en el manejo de la hipertensión. Para controlar la presión arterial, es crucial reducir el sodio, evitando sal y alimentos procesados. Además, incluir alimentos ricos en potasio, como plátanos y espinacas, puede ayudar a equilibrar los niveles de sodio. El consumo de pescado graso, como el salmón, favorece la salud cardiovascular, mientras que optar por grasas saludables, como el aceite de oliva y las nueces, es una excelente alternativa.

“Una dieta baja en sodio y rica en nutrientes beneficiosos como potasio y magnesio puede ayudar a regular la presión arterial,” destaca la Dra. Torres.

Hábitos saludables a adoptar

Para manejar eficazmente la hipertensión, es esencial mantener una adecuada hidratación con agua, que ayuda a equilibrar los fluidos y apoyar la función cardiovascular. Además, realizar actividad física regular, como caminatas adaptadas a cada paciente, contribuye a reducir la presión arterial. La Dra. Torres destaca que una correcta hidratación y ejercicio son clave para el control de la hipertensión.

Importancia del diagnóstico y seguimiento

Un diagnóstico temprano y un manejo adecuado son fundamentales para evitar complicaciones graves. “Realizar chequeos regulares es crucial para la detección temprana de la hipertensión y para ajustar el tratamiento según sea necesario,” enfatiza la Dra. Torres.

Recomendaciones para los pacientes

La Dra. Torres recomienda a los pacientes con hipertensión prestar atención a su dieta y adoptar hábitos saludables.

La Clínica Clever Salud ubicada en Rancagua, Sexta Región de Chile se distingue por su compromiso con la salud. 

La hipertensión arterial puede ser controlada efectivamente con una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable. La Dra. Pía Torres y su equipo están dedicados a proporcionar el mejor cuidado y orientación para ayudar a los pacientes a manejar su presión arterial y llevar una vida saludable.