Con la llegada del verano, las altas temperaturas se convierten en un desafío para nuestra salud. Exponerse al calor extremo puede generar riesgos importantes, especialmente en personas vulnerables como adultos mayores, niños pequeños y quienes realizan actividades al aire libre. En Clínica CleverSalud, ubicada en Rancagua, te ofrecemos recomendaciones prácticas para protegerte y disfrutar del verano de manera saludable.

¿Qué riesgos traen las altas temperaturas?

El calor extremo no solo incomoda, también puede afectar gravemente la salud. Según los expertos, los episodios de calor intenso pueden clasificarse en:

• Calor extremo: cuando la temperatura máxima diaria supera el promedio mensual.
• Ola de calor: temperaturas superiores al promedio mensual durante tres o más días consecutivos.
• Ola de calor extrema: si estas condiciones persisten por cinco o más días.

Estos fenómenos pueden causar deshidratación, insolación, golpes de calor y exacerbar enfermedades preexistentes.

¿Quiénes son los más vulnerables?

Algunas personas tienen un mayor riesgo frente a las altas temperaturas:

• Adultos mayores con movilidad reducida o en estado de postración.
• Niños menores de 4 años, especialmente lactantes.
• Personas que toman ciertos medicamentos sensibles al calor.
• Trabajadores y deportistas que realizan actividades al aire libre o en ambientes calurosos.

Si perteneces a alguno de estos grupos, es fundamental extremar las precauciones.

Recomendaciones para cuidar tu salud

• Mantente hidratado: bebe agua constantemente, incluso si no tienes sed.
• Evita la exposición al sol: especialmente entre las 10:00 y las 16:00 horas.
• Usa protección solar: aplica protector con un factor mayor o igual a 30, renovándolo cada dos horas.
• Vístete adecuadamente: opta por ropa ligera, suelta y de colores claros.
• Busca sombra y frescura: permanece en lugares ventilados y camina a la sombra.
• Cuida tu alimentación: prefiere comidas ligeras y frescas para reponer líquidos y sales minerales.
• Evita actividades físicas en horas de calor extremo: realiza ejercicio temprano en la mañana o al caer la tarde.

¿Cómo puede ayudarte Clínica CleverSalud?

En Clínica CleverSalud, entendemos que el calor puede afectar a personas de todas las edades y condiciones. Por eso, ofrecemos servicios médicos de calidad para prevenir y tratar los efectos de las altas temperaturas, asegurándonos de que disfrutes del verano sin comprometer tu bienestar.

Agenda tu cita y cuida tu salud con el respaldo de profesionales expertos. ¡Te esperamos para cuidar de ti!