Las fiestas de fin de año son sinónimo de celebraciones, reuniones familiares y, por supuesto, de una gran variedad de comidas deliciosas. Sin embargo, estos momentos festivos suelen ir acompañados de excesos alimenticios que, si no se controlan, pueden afectar nuestra salud. En CleverSalud, te ofrecemos consejos prácticos para disfrutar de estas fiestas sin descuidar tu bienestar.

Planificación y rutina alimentaria

Es esencial planificar tus comidas para no caer en el exceso. La clave está en disfrutar de los alimentos tradicionales de las fiestas, pero con moderación. Lo recomendable es seguir una rutina alimentaria regular durante el día, comiendo porciones equilibradas que incluyan proteínas magras, verduras y carbohidratos complejos. Esto te ayudará a evitar la sensación de hambre excesiva durante las celebraciones.

Un consejo importante es comer lentamente y ser consciente de las señales de saciedad de tu cuerpo. De esta forma, podrás disfrutar de los sabores sin caer en el exceso. Además, si vas a asistir a una fiesta, evita el picoteo entre comidas y opta por preparar un plato más saludable con ingredientes frescos y naturales.

Moderar el consumo de alcohol

Durante las fiestas, las bebidas alcohólicas son comunes, pero es fundamental controlar su consumo. En lugar de optar por cócteles altos en calorías, elige opciones más ligeras como el vino o la champaña, limitando el consumo a dos copas. Además, es importante beber agua entre las bebidas alcohólicas para mantener el cuerpo hidratado y evitar efectos negativos en la salud.

Recuperación después de las fiestas

Después de las celebraciones, es importante darle a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse. Los especialistas del  Centro de Metabolismo y Nutrición de CleverSalud  recomiendan realizar actividad física moderada, como una caminata de 30 minutos, para ayudar a la digestión y activar la circulación. También es clave retomar tus hábitos alimenticios saludables, priorizando alimentos frescos como frutas, verduras y proteínas magras.

Si bien las fiestas son momentos para disfrutar, es posible hacerlo de manera equilibrada y saludable. Recuerda que un enfoque nutricional adecuado, junto con el apoyo de un nutricionista, puede ayudarte a mantenerte en forma y saludable durante las festividades.

Agenda tu cita y disfruta de las fiestas

Si deseas recibir orientación nutricional personalizada, en CleverSalud estamos listos para ayudarte. Visítanos en Rancagua o agenda tu consulta con nosotros. ¡Tu salud y bienestar son nuestra prioridad!