La sarcopenia, o pérdida de masa muscular, es una de las principales preocupaciones en el envejecimiento. A partir de los 30 años, la musculatura comienza a reducirse progresivamente, afectando la movilidad y calidad de vida. La creatina, un compuesto natural en el cuerpo, ha demostrado ser una herramienta clave para frenar este proceso y mejorar la fuerza en adultos mayores.
En CleverSalud Rancagua, contamos con especialistas como la Dra. Constanza Araya Corbalán, médico general, quien destaca los beneficios de la creatina en el envejecimiento saludable. Agenda una consulta con nuestros expertos y recibe asesoría personalizada sobre su uso seguro y efectivo.
Beneficios de la creatina en la tercera edad
«La creatina es fundamental para prevenir la sarcopenia, ya que promueve la salud muscular y ósea», explica la Dra. Araya. Su consumo puede mejorar la fuerza, la resistencia y hasta la función cognitiva en adultos mayores.
Además, se ha observado que ayuda a reducir la fatiga y mejorar la recuperación después del ejercicio. «Suplementar con creatina, junto con una alimentación balanceada y actividad física, es una estrategia clave para mantener la autonomía en la vejez», agrega la especialista.
Uso seguro y recomendaciones médicas
Aunque la creatina es segura para la mayoría de las personas, es crucial realizar un chequeo médico antes de su consumo, especialmente en pacientes con problemas renales o que toman ciertos medicamentos. «Evaluar la función renal antes de iniciar la suplementación es fundamental para evitar riesgos innecesarios», enfatiza la Dra. Araya.
También es importante mantenerse bien hidratado y seguir las recomendaciones de un profesional de salud para maximizar los beneficios y evitar efectos secundarios como la retención de líquidos.
La creatina puede ser un gran aliado para los adultos mayores en la prevención de la sarcopenia y la mejora de su bienestar general. En CleverSalud Rancagua, brindamos un enfoque integral para garantizar un uso seguro y efectivo de la suplementación. Contáctanos y descubre cómo potenciar tu salud con la orientación de nuestros especialistas.
