Diciembre trae consigo balances, celebraciones y la promesa de un nuevo comienzo. Entre las listas de propósitos y los preparativos de fin de año, hay algo que no debería quedar en segundo plano: tu salud.
En Clínica CleverSalud entendemos que cuidarte es una prioridad. Por eso, la Dra. Margaret Suárez, ginecóloga de nuestro equipo médico, compartió recientemente en un programa de radio una checklist de salud femenina, pensado para que cierres este año con tranquilidad y comiences el próximo desde la prevención.
¿Por qué necesitas una checklist de salud femenina?
Muchas enfermedades avanzan en silencio. Patologías ginecológicas, metabólicas y cardiovasculares pueden desarrollarse sin síntomas. Un control preventivo anual permite detectarlas a tiempo, cuando los tratamientos son más efectivos.
“La prevención es la herramienta más poderosa para vivir con calidad de vida”, señala la Dra. Suárez.
Salud femenina: mucho más que ginecología
Cuando hablamos de salud femenina, no nos referimos únicamente al sistema reproductivo. Una evaluación integral considera:
- Salud metabólica: colesterol, función tiroidea, niveles hormonales.
- Sistema cardiovascular: presión arterial, riesgo cardíaco.
- Salud ósea y muscular: densidad ósea, fuerza muscular.
- Bienestar emocional: salud mental, manejo del estrés.
Tu checklist de exámenes esenciales
Laboratorio general
- Hemograma completo: detecta anemia.
- Perfil lipídico: previene riesgo cardiovascular.
- Perfil tiroideo: evalúa desbalances hormonales.
- Vitaminas D y B12: esenciales para huesos y energía.
Controles ginecológicos
- Papanicolaou (PAP): desde los 25 años.
- Test de VPH: desde los 30 años.
- Vacuna contra el VPH: efectiva incluso en mujeres adultas.
Imagenología
- Ecografía pélvica: evalúa útero y ovarios.
- Mamografía: desde los 40 años (35 si hay antecedentes familiares).
- Ecografía mamaria: complementa la mamografía.
“La ecografía y la mamografía son complementarias; una no reemplaza a la otra”, aclara la especialista. Asimismo, destaca la importancia de la vacuna contra el VPH, incluso en mujeres adultas: “Prefiero proteger a la paciente con la vacuna que dejarla expuesta”.
Salud mental: el pilar invisible de tu bienestar
El estrés de fin de año no es solo agotamiento pasajero. Ansiedad persistente, insomnio y fatiga emocional son señales que tu cuerpo te envía.
En CleverSalud evaluamos tu bienestar de manera integral. “Nuestro rol es identificar esas banderas rojas y derivarlas oportunamente”, indica la Dra. Suárez.
El autocuidado también es medicina preventiva:
- Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
- Mantener una alimentación balanceada y consciente.
- Realizar al menos 30 minutos de actividad física al día.
- Incorporar momentos de desconexión y descanso mental.
Cada etapa requiere cuidados específicos
Tus necesidades cambian con el tiempo. Desde la regulación menstrual en la adolescencia hasta la salud ósea en el climaterio, cada etapa merece atención específica.
“Desde los 40 años comienza a disminuir la masa muscular, y el músculo también es un órgano metabólico”, explica la Dra. Suárez. Por eso, el ejercicio y la nutrición adecuada se vuelven aún más importantes.
Agenda tu control en CleverSalud
Cerrar el año con tu checklist completo es un acto de amor propio. La prevención es tu mejor inversión. Visítanos en: Cáceres 630, Cachapoal, Rancagua, Región de O’Higgins.
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