El inicio del año escolar trae consigo nuevos desafíos para los niños y adolescentes, y uno de los más importantes es mantener una alimentación equilibrada. Una buena nutrición no solo influye en la salud física, sino también en el rendimiento académico y el bienestar emocional. Pero ¿cómo pueden los padres fomentar hábitos saludables desde casa?
En Clínica CleverSalud Rancagua contamos con especialistas en metabolismo y nutrición que pueden orientarte en la mejor estrategia alimentaria para tus hijos. Agenda una consulta y recibe asesoría personalizada para garantizar una alimentación equilibrada y beneficiosa para su desarrollo.
La importancia de una buena alimentación en la etapa escolar
La doctora Jacqueline Navas, médico del Centro de Metabolismo y Nutrición de Clínica CleverSalud, explica que los hábitos alimenticios saludables no se adquieren de manera automática, sino que dependen de factores culturales y familiares. «La educación alimentaria desde una edad temprana puede tener un impacto significativo en la salud a largo plazo, tanto física como psicológica», señala la especialista.
Los niños y adolescentes que siguen una dieta equilibrada presentan mejores niveles de concentración, menor fatiga y un estado de ánimo más estable. Por el contrario, el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas puede afectar negativamente su desempeño académico y su bienestar general.
Claves para una alimentación saludable en el regreso a clases
Uno de los errores más comunes en la alimentación escolar es la falta de planificación. «Dedicar tiempo a organizar las comidas y colaciones de la semana permite evitar elecciones poco nutritivas en momentos de apuro», recomienda la doctora Navas. Involucrar a los niños en la preparación de sus alimentos también fomenta su interés por la comida saludable.
Por otro lado, la hidratación juega un papel fundamental en el rendimiento escolar. «Hasta una deshidratación leve puede afectar la concentración y el estado de ánimo de los niños», enfatiza la doctora Navas. Por ello, es clave fomentar el consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas.
Por su parte, la nutricionista Pía Torres destaca que los padres deben ser modelos a seguir en hábitos alimenticios. Comer en familia sin distracciones, como pantallas, puede fomentar una relación saludable con la comida y ayudar a los niños a comprender la importancia de una buena nutrición.
Torres recomienda un desayuno balanceado con proteínas, carbohidratos saludables y grasas buenas, asegurando estabilidad en los niveles de energía y mejorando la atención en clase.
En definitiva, la planificación, la educación alimentaria y la participación activa de la familia son fundamentales para garantizar que los niños y adolescentes tengan la energía y el bienestar necesario para afrontar el año escolar con éxito. Si quieres conocer más sobre cómo mejorar la alimentación de tus hijos, agenda una consulta con nuestros especialistas en Clínica CleverSalud Rancagua.
