Con la llegada del invierno, las bajas temperaturas y los cambios bruscos de clima pueden aumentar el riesgo de resfriados. Aquí te ofrecemos algunos consejos para que tú y tu familia se mantengan saludables y prevenir las gripe en estos días fríos:
- Mantén una buena higiene
- Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a eliminar virus y bacterias que puedas haber tocado.
- Usa desinfectante de manos a base de alcohol cuando no tengas acceso a agua y jabón.
- Evita tocarte la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca, para reducir la probabilidad de que los gérmenes entren en tu cuerpo.
- Vístete apropiadamente
- Abrígate bien. Usa varias capas de ropa para mantener el calor corporal.
- Protege tus pies. Usa calcetines de lana o materiales que mantengan el calor y asegúrate de que tu calzado sea impermeable.
- Mantén un ambiente saludable en casa
- Ventila tu hogar diariamente para renovar el aire y evitar la acumulación de virus y bacterias.
- Mantén una buena humedad. Usa un humidificador si el aire está muy seco, ya que las vías respiratorias secas son más susceptibles a infecciones.
- Aliméntate bien
- Consume alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, fresas y kiwis, para fortalecer el sistema inmunológico.
- Incluye zinc en tu dieta, presente en alimentos como carnes, legumbres y nueces, que también ayuda a mantener tus defensas altas.
- Mantente hidratado. Bebe suficiente agua a lo largo del día para que tu cuerpo funcione adecuadamente.
- Precauciones en lugares públicos
- Evita el contacto cercano con personas que estén enfermas.
- Lleva contigo pañuelos desechables y úsalo al toser o estornudar. Desecha los pañuelos inmediatamente después de usarlos.
- Desinfecta objetos y superficies de uso común, como teléfonos, teclados y manijas de puertas.
- Considera la vacunación
- Vacúnate contra la gripe. Aunque la vacuna contra la gripe no previene el resfriado común, puede reducir la incidencia de gripe, que presenta síntomas similares y puede debilitar tu sistema inmunológico.
Siguiendo estos consejos, puedes reducir significativamente las probabilidades de enfermarte durante el invierno y disfrutar de la temporada fría de manera saludable.
Si presentas síntomas de enfermedades respiratorias como fiebre, tos persistente, congestión nasal o dificultad para respirar, es importante que busques atención médica de inmediato. En la Clínica CleverSalud, estamos comprometidos con tu salud y bienestar. No dudes en reservar una cita con nuestros especialistas, quienes te brindarán la atención y el tratamiento adecuado para que te recuperes pronto.