Las fiestas son sinónimo de celebraciones, comida deliciosa y momentos de alegría. Sin embargo, es fácil dejarse llevar por los excesos, lo que puede afectar nuestra salud, especialmente en personas con enfermedades preexistentes como diabetes o hipertensión. En una entrevista reciente, la Dra. Jacqueline Navas, médico general y especialista en Nutriología en Clínica CleverSalud, nos brinda valiosos consejos para disfrutar de estas festividades de manera saludable.

Evita los excesos alimenticios en las fiestas

Según la Dra. Navas, los alimentos típicos de las fiestas suelen ser ricos en calorías, grasas saturadas, azúcares y sodios, lo que puede descompensar a quienes tienen condiciones como la diabetes o la hipertensión. «Es importante moderar las porciones y hacer elecciones más saludables dentro de lo que se pueda. No todo lo que se sirve en las fiestas debe ser un festín de calorías vacías», menciona la especialista. Además, la Dra. Navas recomienda ser consciente de la cantidad de alcohol que se consume. El exceso de esta bebida puede causar deshidratación, alteraciones gastrointestinales y cefaleas.

Mantente hidratado y cuida la temperatura de los alimentos

La Dra. Navas también destaca que el aumento de la temperatura en verano puede ser un factor de riesgo. «Con el calor, los alimentos pueden perder la cadena de frío, lo que aumenta el riesgo de intoxicaciones alimentarias. Es fundamental mantener los alimentos a la temperatura adecuada para evitar problemas de salud», señala. Además, recomienda alternar las bebidas alcohólicas con agua para evitar la deshidratación y para mantener el cuerpo en equilibrio.

Disfruta de las fiestas con moderación

La Dra. Navas concluye con una recomendación clave: “Mantén el equilibrio. Puedes disfrutar de las celebraciones, pero es fundamental cuidar tu salud, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.” Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de las fiestas sin comprometer tu bienestar.

En CleverSalud, cuidamos tu salud

En Clínica CleverSalud, contamos con un equipo de especialistas en el Centro de Metabolismo y Nutrición, quienes te brindarán orientación personalizada para mantener un estilo de vida saludable durante las fiestas y todo el año. Nuestra clínica está ubicada en Rancagua, donde ofrecemos atención de calidad en nutrición y salud integral. ¡Visítanos y empieza a cuidar tu salud de manera profesional!