El magnesio es un mineral esencial para diversas funciones de nuestro cuerpo, desde la salud ósea hasta la regulación de la glucosa y la presión arterial. A pesar de su importancia, muchas personas desconocen sus beneficios completos y cómo asegurarse de tener los niveles adecuados.
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Salud ósea y metabólica: La importancia del magnesio
El magnesio juega un papel crucial en la salud ósea y dental, además de ser fundamental para la transmisión de impulsos nerviosos y la regulación de la glucosa en sangre.
Según la Dra. Constanza Araya de Clínica CleverSalud, “mantener sus niveles adecuados, es esencial para evitar complicaciones relacionadas con la salud ósea y metabólica”. La Dra. Araya recomienda realizar un análisis de laboratorio para evaluar los niveles de magnesio y ajustarlos según sea necesario.
Suplementación y fuentes naturales de magnesio
La especialista explica que la ingesta recomendada de magnesio es de entre 300 y 350 mg al día, preferiblemente por la noche para asegurar una mejor absorción. “Este mineral se puede obtener a través de alimentos como nueces, semillas, legumbres y verduras de hoja verde, pero en algunos casos la suplementación puede ser necesaria”, agrega.
Para las personas con estrés o problemas digestivos, suplementos como el citrato de magnesio pueden ser de gran ayuda.
Consultoría profesional antes de suplementar
Es importante recordar que antes de iniciar cualquier suplemento de magnesio, debes consultar con un profesional de la salud. Algunas personas pueden tener contraindicaciones debido a condiciones médicas o medicamentos que estén tomando.
La Dra. Araya recalca que la atención personalizada es clave: “Es fundamental contar con la orientación adecuada para determinar si la suplementación es necesaria y en qué dosis”.
El magnesio es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, especialmente para la salud ósea y la regulación metabólica. Consulta con los especialistas de CleverSalud para obtener un plan personalizado que te ayude a mantener tus niveles adecuados y optimizar tu salud. ¡Agenda tu consulta hoy!
