La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, caracterizada por la ausencia de menstruaciones durante 12 meses consecutivos.

La Dra. Mónica Gutiérrez, especialista en Medicina Interna y parte del equipo de Metabolismo y Nutrición de la Clínica CleverSalud, aclara que este proceso generalmente ocurre entre los 48 y 52 años, y puede venir acompañado de diversos síntomas que afectan el bienestar general.

Comprendiendo la menopausia

La menopausia es un proceso fisiológico que afecta a todas las mujeres y se manifiesta con síntomas como:

• Calorones y sudoración nocturna: Episodios que pueden ser incómodos y perturbar el sueño.
• Sequedad vaginal: Que puede interferir con la vida sexual.
• Fatiga: La falta de energía es un síntoma común que puede influir en las actividades diarias.
• Problemas de memoria: Algunas mujeres reportan dificultades para concentrarse o recordar cosas.
• Caída del cabello: Este síntoma puede ser frustrante y afectar la autoestima.

La relación entre menopausia y obesidad

La Dra. Gutiérrez discute la conexión profunda entre la menopausia y la obesidad, destacando cómo el exceso de peso agrava los síntomas menopáusicos y aumenta los riesgos para la salud.

Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan un aumento de peso y de masa grasa, especialmente en la región abdominal.

Este incremento en el peso puede agravar los síntomas mencionados, creando un círculo vicioso en el que la obesidad contribuye a un mayor malestar.

Aumento de grasa y pérdida de masa muscular

Durante la perimenopausia, que comienza aproximadamente 5 a 10 años antes de la menopausia, las mujeres pueden experimentar un aumento de peso y una disminución de masa muscular, conocido como sarcopenia.

Esto no solo contribuye al aumento de la masa grasa, sino que también predispone a las mujeres a enfermedades cardiovasculares y óseas como la osteoporosis.

La grasa corporal está relacionada con una mayor ingesta de alimentos y una disminución en el gasto energético. La Dra. Gutiérrez señala que llegar a la menopausia con sobrepeso o obesidad incrementa el riesgo de experimentar un aumento significativo de peso.

Factores que contribuyen a la obesidad durante la menopausia

Varios factores influyen en el aumento de peso durante la menopausia:

• Reducción de estrógenos: Los estrógenos regulan el apetito y la saciedad. Con su disminución, las mujeres tienden a experimentar un mayor apetito y una reducción en la secreción de leptina, la hormona que informa al cerebro sobre la saciedad.
• Aumento de la grasa corporal: El exceso de peso no solo aumenta el tejido graso, sino que también puede llevar a resistencia a la insulina, elevando el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
• Factores emocionales: Cambios emocionales y psicológicos, como la ansiedad y la depresión, son comunes durante esta etapa y pueden traducirse en un mayor deseo de comer y sedentarismo.
• Alteraciones del sueño: El insomnio y la falta de sueño reparador son factores adicionales que pueden contribuir al aumento de peso.

Estrategias para afrontar esta etapa

Para mejorar la calidad de vida durante la menopausia, la Dra. Gutiérrez aconseja adoptar un enfoque proactivo:

• Ejercicio regular: La actividad física es crucial para mantener un peso saludable y mejorar el estado de ánimo. El ejercicio promueve la masa muscular, vital para mantener la salud metabólica y la densidad ósea.
• Recomendaciones nutricionales: Mantener una dieta equilibrada, baja en alimentos procesados y rica en alimentos integrales, como frutas, verduras y grasas saludables, puede ayudar a controlar el peso y reducir los síntomas.
• Apoyo psicológico: El apoyo a la salud mental juega un papel crucial. La consejería puede ayudar a las mujeres a enfrentar los cambios menopáusicos y gestionar la ansiedad y la depresión que pueden surgir.
• Terapia hormonal: La terapia de reemplazo hormonal (HRT) puede aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de las mujeres menopáusicas. La Dra. Gutiérrez recomienda una evaluación personalizada para determinar la idoneidad de HRT para cada paciente.
• Enfoque individualizado: Un enfoque multidisciplinario es esencial para un manejo efectivo de la menopausia y la obesidad. La atención integral aborda las necesidades físicas, emocionales y nutricionales de las mujeres en esta etapa.

Consulta y apoyo

Es fundamental acudir a un especialista antes y durante la menopausia para recibir orientación y tratamiento adecuado.

En la Clínica CleverSalud, la Dra. Mónica Gutiérrez y su equipo están disponibles para ayudar a las mujeres a navegar por esta etapa de manera saludable. ¡Agenda tu Turno!