El cuerpo lo siente: los días se hacen más cortos, el frío se cuela en la rutina y hacer actividad física cuesta un poco más. Pero justo ahora, cuando la energía parece bajar, es cuando más necesitas mantenerte activo. Hacer ejercicio en otoño no solo mejora tu ánimo y fortalece tu sistema inmune, también es una excelente forma de prevenir enfermedades respiratorias y mantener un peso saludable. No importa si hace frío o está nublado: siempre hay una forma de seguir en movimiento.

Si llevas tiempo sin ejercitarte, necesitas retomar hábitos saludables o simplemente no sabes por dónde empezar, nuestros profesionales de CleverSalud Rancagua están para guiarte. Contamos con atención personalizada para ayudarte a incorporar el ejercicio de forma segura y efectiva, acorde a tus necesidades. ¡Agenda tu evaluación y da el primer paso hacia una mejor salud!

Actividad física sin excusas: el clima no es un límite

Aunque el otoño traiga mañanas frescas y tardes más oscuras, hay muchas formas de mantenerse activo:

• Caminatas dinámicas o running: ideales para liberar estrés y fortalecer el corazón.

• Trekking o senderismo: aprovecha la belleza de la temporada y ejercita cuerpo y mente.

• Ciclismo urbano o en ruta: mejora la capacidad pulmonar y tonifica piernas.

• HIIT o rutinas funcionales al aire libre: trabajan todo el cuerpo en poco tiempo.

Consejo médico: Usa ropa adecuada por capas y no olvides hidratarte, incluso si no tienes sed. El cuerpo sigue necesitando agua, aun con frío.

Opciones para entrenar en casa sin complicaciones

Si el clima no acompaña, moverse dentro de casa también es una gran opción:

• Yoga o pilates: perfectos para estirar, fortalecer y relajar.

• Clases online de cardio o baile: entretenidas y fáciles de seguir.

• Ejercicios de fuerza con lo que tengas a mano: una mochila con peso, botellas o bandas elásticas.

• Mini rutinas de 20 minutos: constancia > intensidad. Lo importante es moverse.

Beneficios que se sienten desde el primer día

Practicar actividad física regular en otoño te ayuda a:

• Reforzar el sistema inmune.

• Prevenir el estrés estacional.

• Dormir mejor.

• Controlar el peso.

• Aumentar tu energía diaria.

El otoño no es una excusa, es una invitación a escuchar tu cuerpo y priorizar tu bienestar. Hacer ejercicio no siempre significa ir al gimnasio: es moverse con intención. En CleverSalud te ayudamos a encontrar la rutina que más se adapta a ti. ¡Conversa con nuestros especialistas y comencemos juntos este nuevo ciclo de salud y movimiento!