En este regreso a clases, es crucial recordar la importancia de establecer una rutina de sueño adecuada para los niños y adolescentes. Ajustar los patrones de sueño puede ser fundamental para su desarrollo físico, emocional y cognitivo. Es esencial evitar las comidas pesadas antes de dormir, ya que pueden dificultar el sueño y afectar la calidad del descanso nocturno.
Durante el sueño, el cerebro y el cuerpo de los niños realizan procesos vitales para su crecimiento y desarrollo. Durante las horas de descanso, se consolida la memoria, se fortalecen las conexiones neuronales y se regula el estado de ánimo. El sueño adecuado también influye significativamente en el aprendizaje y el comportamiento diurno de los estudiantes.
No dormir lo suficiente puede tener consecuencias a largo plazo para la salud, incluyendo problemas de atención, memoria y rendimiento académico. Además, se ha demostrado que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes y trastornos emocionales en la infancia y la adolescencia.
En este sentido, es fundamental priorizar un adecuado descanso nocturno como parte integral de la rutina escolar. Padres, educadores y profesionales de la salud deben colaborar para garantizar que los niños duerman lo suficiente para promover un desarrollo saludable y un rendimiento óptimo en el ámbito académico y personal.
Si su niño está presentando problemas para dormir o no está descansando las horas suficientes, es necesario buscar asesoría con un médico especialista que le pueda orientar frente a esta situación. En Clínica CleverSalud cuenta con el Centro Infantil y Pediatría, integrado con un equipo multidisciplinario de especialistas dispuestos a prestar el mejor servicio para contribuir a la salud de los más pequeños de la casa.