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Consejos de alimentación saludable para el regreso a clases

Consejos de alimentación saludable para el regreso a clases

Con el regreso a clases, surge la necesidad de retomar hábitos saludables, especialmente en cuanto a la alimentación de los niños. Es fundamental reconocer la importancia de una dieta equilibrada que aporte vitaminas, proteínas y minerales necesarios para el desarrollo físico y cognitivo de los pequeños.

Es esencial que los niños consuman una alimentación integral, rica en nutrientes esenciales. Esto no solo les proporciona la energía necesaria para afrontar sus actividades diarias en la escuela, sino que también contribuye a fortalecer su sistema inmunológico y mejorar su concentración y rendimiento académico.

Para fomentar hábitos alimenticios saludables en los niños, es crucial que estos sean adoptados por toda la familia. Los padres y cuidadores juegan un papel fundamental como modelos a seguir, por lo que deben promover la ingesta de alimentos nutritivos y variados en el hogar.

Consejos para preparar la colación escolar:

  • Incluir alimentos variados: Opta por una combinación de frutas, verduras, proteínas, lácteos bajos en grasa y granos enteros para asegurar un aporte balanceado de nutrientes.
  • Evitar alimentos procesados: Reduce al mínimo el consumo de alimentos procesados y envasados, que suelen ser altos en azúcares, sodio y grasas poco saludables.
  • Porciones adecuadas: Asegúrate de proporcionar porciones adecuadas según las necesidades de tu hijo y su nivel de actividad física.
  • Hidratación: Incluye una botella de agua en la colación para mantener una adecuada hidratación durante el día escolar. Evita bebidas azucaradas y refrescos.

Una visita periódica al nutricionista puede proporcionar información detallada sobre los nutrientes que más necesita su hijo según sus características individuales. En Clínica CleverSalud contamos con un equipo de especialistas comprometidos con la correcta alimentación de los pacientes. ¡Contáctenos!