La osteoporosis es una de las enfermedades crónicas que más afecta a las mujeres y consiste en la descalcificación de los huesos lo que causa debilitamiento de la masa ósea en un punto en el que el riesgo de fractura es muy aumentado.
El doctor Juan Pablo Poblete, enfatiza en la importancia de tomar conciencia respecto esta enfermedad que lleva a un completo deterioro de la calidad de vida, una vez diagnosticada y que con los cuidados adecuados, es completamente prevenible.
El papel del calcio en la salud ósea
El consumo de este mineral es de suma importancia en la prevención y tratamiento de la osteoporosis, el calcio, se puede encontrar de forma natural en los productos lácteos y algunos vegetales pero además se puede ingerir a través de suplementos farmacológicos.
Además del consumo de calcio también se debe garantizar al cuerpo la vitamina D que es un factor determinante para la absorción del calcio en los huesos. Sin embargo el doctor Poblete destaca que en la actualidad la intolerancia a la lactosa y la baja exposición solar (principal fuente de vitamina D) limitan el cumplimiento de la demanda del organismo de estos nutrientes.
Factores que incrementan el riesgo de padecer osteoporosis
- Ser mujer
- Tener más de 50 años
- Poseer antecedentes de osteoporosis en la familia
- Haber tenido antecedentes de anorexia por un tiempo prolongado
- Los cambios hormonales que ocasionan la menopausia
Cómo prevenir la osteoporosis
Aplicar unos pequeños ajustes en tu estilo de vida puede cambiar el panorama de tu salud ósea después de los 40 años.
- Ingerir suplementos de calcio y vitamina D después de los 40
- Practicar actividades físicas también fortalece la salud de tus huesos
- Tener una alimentación balanceada que incluya alimentos ricos en calcio
- Medirse la densidad ósea con regularidad después de los 50 años
- Someterse a terapia de reemplazo hormonal durante el climaterio y la menopausia
